Kram 0t0t, yah hal semacam ini berjalan sekian kali waktu saya bermain futsal dengan rekanrekan, ini jalan waktu setiap saya bermain futsal tak ada pem4nasan dan selekasnya berlarilari.
Kram 0t0t jalan karena badan kehilangan garam serta cairan karna banyak keringat yang keluar. Kram umumnya bisa sembuh dengan mereg4ngkan serta memijat 0t0t yang terserang.
Kram yaitu kej4ng pada 0t0t yang menyebabkan rasa sakit serta nyeri. Kej4ng 0t0t seringkali berjalan saat kita tengah tidur, namun dapat juga karna kesibukan Ús! k yang berat serta tidak lakukan pem4nasan lebih dulu terlebih dulu lakukan kesibukan berolahraga apabila kram didiamkan mungkin saja cedera yang fatal.
CARA PERTOLONGAN/PENANGANAN PERTAMA PADA SAAT KRAM
1. Kram pada kaki
Korban dibantu berdiri serta berat badannya ditahan dengan kaki sisi depan. Setelah ejang pertama berlalu, pijat kakinya.
2. Kram pada betis
Lutut korb4n diluruskan, kaki ditekan dengan ku4t serta mant4p ke atas menghadap ke tulang kering. Pijat 0t0tnya melalui langkah menghimpit untuk beri dampak tenang pada 0t0t.
3. Kram pada p4ha
Untuk kram pada p4ha sisi belakang, lutut korb4n diluruskan lantas angkat kakinya. Untuk kej4ng pada p4ha sisi depan, lutut ditekuk. Pada ke-2 paha, pijat 0t0tnya ku4t-ku4t.
Langkah yang seringkali kita saksikan dalam kompetisi yaitu medis menyemprotkan spray ke pemain yang terkapar karna kram atau cedera. semprotan itu bernama chlor ethyl. Di mana spray bermanfaat untuk menyingkirkan rasa nyeri/sakit yang berupa lokal.
Langkah paling mudah untuk menangani kram yaitu dengan memoleskan di bagian yang kram salep spesial pereda nyeri 0t0t. Hal semacam ini cukup membawa perubahan utama untuk meredakan nyeri karena kram.
Dengan obat- obatan pem4nas salep, balsem, atau koyo berguna untuk memperlebar pemb*uluh d4rah hingga alir4n d4rah tidak terganggu karna kemampuan/kekej4ngan 0t0t pada berjalan kram.
Semoga panduan di atas dapat bermanfaat buat anda serta orang - orang di sekitaran anda, terima kasih
Kram 0t0t jalan karena badan kehilangan garam serta cairan karna banyak keringat yang keluar. Kram umumnya bisa sembuh dengan mereg4ngkan serta memijat 0t0t yang terserang.
Kram yaitu kej4ng pada 0t0t yang menyebabkan rasa sakit serta nyeri. Kej4ng 0t0t seringkali berjalan saat kita tengah tidur, namun dapat juga karna kesibukan Ús! k yang berat serta tidak lakukan pem4nasan lebih dulu terlebih dulu lakukan kesibukan berolahraga apabila kram didiamkan mungkin saja cedera yang fatal.
CARA PERTOLONGAN/PENANGANAN PERTAMA PADA SAAT KRAM
1. Kram pada kaki
Korban dibantu berdiri serta berat badannya ditahan dengan kaki sisi depan. Setelah ejang pertama berlalu, pijat kakinya.
2. Kram pada betis
Lutut korb4n diluruskan, kaki ditekan dengan ku4t serta mant4p ke atas menghadap ke tulang kering. Pijat 0t0tnya melalui langkah menghimpit untuk beri dampak tenang pada 0t0t.
3. Kram pada p4ha
Untuk kram pada p4ha sisi belakang, lutut korb4n diluruskan lantas angkat kakinya. Untuk kej4ng pada p4ha sisi depan, lutut ditekuk. Pada ke-2 paha, pijat 0t0tnya ku4t-ku4t.
Langkah yang seringkali kita saksikan dalam kompetisi yaitu medis menyemprotkan spray ke pemain yang terkapar karna kram atau cedera. semprotan itu bernama chlor ethyl. Di mana spray bermanfaat untuk menyingkirkan rasa nyeri/sakit yang berupa lokal.
Langkah paling mudah untuk menangani kram yaitu dengan memoleskan di bagian yang kram salep spesial pereda nyeri 0t0t. Hal semacam ini cukup membawa perubahan utama untuk meredakan nyeri karena kram.
Dengan obat- obatan pem4nas salep, balsem, atau koyo berguna untuk memperlebar pemb*uluh d4rah hingga alir4n d4rah tidak terganggu karna kemampuan/kekej4ngan 0t0t pada berjalan kram.
Semoga panduan di atas dapat bermanfaat buat anda serta orang - orang di sekitaran anda, terima kasih